| |
De voornaamste taak van de moderne sportmasseur is het voorkomen van blessures. Het idee, dat er met de natte spons wonderen kunnen worden verricht, behoort tot het verleden. Voor een verantwoorde uitoefening van het vak weet de sportmasseur veel van het menselijk lichaam. Uiteraard is deze ook op de hoogte van de behandelingstechnieken en producten die worden toegepast bij blessurepreventie.
Veel blessureleed kan worden voorkomen. Een sportmasseur kan daarbij helpen door middel van een herstel-bevorderende massage na een activiteit. Een massage na het sporten kan er voor zorgen dat spierpijn en vermoeidheid sneller verminderen. Daarmee helpt deze massage om snel van inspanning te herstellen en daardoor de kans op blessures te verminderen.
Bij blessurebegeleiding is er sprake van een blessure. Soms heb je doorgetraind met lichte pijn wat uiteindelijk geleid heeft tot overbelasting. De symptomen van overbelasting worden vaak niet op tijd onderkend en met die beginnende overbelasting wordt dan doorgetraind. Beginnende overbelasting kan lijden tot chronische blessures. Dit is dan het moment om je lichaam eens goed te laten onderzoeken. Door het afnemen van een anamnese, een inspectie van je lichaamshouding (statiek) en een blessurespecifiek functieonderzoek, door palpatie en eventueel massage wordt bepaald of de sportmasseur je kan helpen of dat je verder moet naar bijvoorbeeld een fysiotherapeut of arts.
Soms zijn blessures een gevolg van een verstoorde balans tussen houdingsspieren (verkort, te gespannen, bv. rugspieren) en bewegingsspieren (verslapt, te ontspannen, bv. buikspieren) of gevolg van een a-symetrische ontwikkeling van het lichaam door eenzijdige training. Door weerstandsoefeningen en conditietraining is het mogelijk om daar waar het nodig is de kracht in de spieren te herstellen. Door middel van massage en rekoefeningen krijg je ontspanning en versneld herstel in de overbelaste (houdings)spieren.
De sportmasseur kan door het uitvoeren van functietesten (kracht, lenigheid/mobiliteit) bepalen wat preventief gedaan moet worden (krachtoefeningen, rekoefeningen, etc.). Daarbij zijn de door de sportmasseur gegeven adviezen, ook over gezond en veilig sporten, over kleding, training, voeding, schoeisel en over lichaamsverzorging behulpzaam. Hoofdtaak van de sportmasseur is helpen blessures te voorkomen, zodat je gezond en pijnvrij verder kunt bewegen.
Mede door een regelmatige contact kan snel een beginnende blessure herkend worden en zo nodig op tijd behandeld of doorverwezen worden.
Na een blessure kan de sportmasseur adviseren over herstelbevorderende maatregelen. Voor wie na een blessure al weer lekker kan trainen, maar het vertrouwen nog niet heeft in de volledige belasting van bijvoorbeeld een wedstrijd, biedt de sportmasseur tapen en bandageren. Hierbij wordt de aangedane spier of het gewricht gefixeerd in een bepaalde houding, zodat de belasting ervan niet te hoog kan oplopen en de kans op het terugkomen van de oude blessure of het ontstaan van een nieuwe wordt verminderd. De sportmasseur is opgeleid in het aanleggen van diverse beschermende of ondersteunende tapes en bandages. Zo voorkomen we, dat er nieuwe blessures ontstaan, of oude weer opspelen.
Waar kan tape of bandage worden toegepast:
1. spieren: hamstrings, adductoren, quadriceps, kuiten, schouderrotatoren, biceps, triceps brachi
2. gewrichten: tenen, voetgewelf, hiel, enkel, knie, elleboog, pols, vingers, duim.
Tot slot: Verhoogde belastbaarheid leidt gemakkelijk tot hoger belasten. Het is zaak om de belasting evenredig met de belastbaarheid te vergroten, bijvoorbeeld door oefeningen, sport en ontspanning. Bij training hoort ook rust en herstel ! Natuurlijk heeft ieder zijn grenzen wat betreft belastbaarheid. Probeer deze grenzen in werk en in sport niet te overschrijden. Voorkom dat je afhankelijk wordt van therapie!
|
